The Work of Byron Katie

The Work of Byron Katie (auch als Inquiry Based Stress Reduction IBSR bezeichnet) ist eine Methode, die zu einem Selbsterkenntnisprozess führt. The Work beginnt damit, dass wir uns unserer Gedanken und Glaubenssätze bewusst werden, die uns in einer bestimmten Situation aus unserem Frieden bringen. Dieser erste Schritt hat bereits eine starke transformative Kraft und führt dazu, dass wir anfangen zu lernen unser Denken bewusst wahrzunehmen.

 

The Work basiert auf Meditation. Wir begeben uns in die Stille und tauchen in eine konkrete Situation ein, die in uns Stress auslöst. Es spielt dabei keine Rolle, ob es sich um eine bereits erlebte Situation oder eine vorgestellte Situation in der Zukunft handelt. Wenn belastende oder einschränkende Gedanken auftauchen, schreiben wir sie auf und überprüfen sie anschließend mit Hilfe der folgenden 4 Fragen.

 

Ist das wahr?

Kann ich mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?

Wie reagiere ich, was passiert, wenn ich diesen Gedanken glaube?

Wer wäre ich ohne den Gedanken?

 

Wir bleiben dabei in der Stille, damit sich Antworten zeigen können, die wir noch nicht kennen. Oft taucht eine erste Antwort auf, die unser Verstand für uns parat hält. Das ist völlig normal. Wie bei einem Experiment schauen wir einfach nach, ob noch etwas aus einer tieferen Ebene auftaucht, das wir noch nicht kennen.

Wurden zu einem Gedanken alle vier Fragen beantwortet, kehren wir die Aussage in verschiedene Richtungen um und finden konkrete Beispiele dafür, dass die Umkehrungen mindestens genau so wahr sein können, wie der belastende Gedanke. Hier findest du eine ausführlichere Einführung: Einführung in The Work of Byron Katie

 



Aus meiner Erfahrung ist es sehr unterstützend, The Work direkt in der Begleitung zu erleben. Wenn du es mal ausprobieren möchtest: Vereinbare einfach einen Termin mit mir oder komme in einen meiner Workshops. Du bist herzlich willkommen! Wenn du bereits Erfahrungen mit The Work gemacht hast, können Seminare und Einzelsitzungen noch tiefer in deine eigene Wahrheit hinein führen.